팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 할때 꼭 호흡해야하나요?
미련곰팅이
2023.04.01
제가 팔굽혀펴기를하는데 계속 호흡을 신경쓰다보니까 더 힘이들고 목표량을 채우지 못하는데
전 내려갈때 숨안쉬고 계속 하다가 숨이 막히면 크게 들이마쉬고 다시 숨참고 계속하는데 꼭 호흡을 하면서
운동해야 운동이 제대로 돼는건가요?? 다른운동들도 그런가요?
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유라
무산소 운동. 호흡 정말 중요 해요! 꼭하셔요 ^^6
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첫빛
제가 소싯적에 팔굽혀펴기를 좀 연구했습니다. 아주 요상한 팔굽혀펴기도 개발했다는 ㅎㅎ..(요건 삼두와 플라이를 합쳐논듯한 팔굽혀 펴기죠..)... 밀때 뱉고, 내려갈때 들이마시는게 정석이지만 꼭 그렇게 하실필요는 없습니다. 나는 팔굽혀 펴기 두번할때 한번 숨쉬는게 제일 좋다 그러면 그렇게 하면 되는 겁니다..
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찬솔큰
내려갈때 들이마시고 올라올때 내뱉으세요...
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큰재
호흡은 편하게 하면 되는겁니다..저도 예전에 팔굽혀펴기할때 숨 안쉬고 50개씩 했었죠..ㅎㅎ..
목표량을 채우려 하시기 보다는 적당한 빠르기로 숨을 쉬면서 하시는게 근육에 훨씬 도움될겁니다. -
샤인
헐 당연하죠, 푸쉬업도 가슴운동, 프레스잖아요. 당연 팔 뻗을때 (수축시) 뱉어야죠...
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