수다닷컴

물리치료 후는 주관적 느낌이 강하네요. 통증이 사라진 후에란 느낌이 드는 쯔음에 해보세요.

최근에 같은 고생을 하고있는 한사람으로써 조언 감사드립니다~

추천드리고 싶은건. 자연치유가 가능하다라고 한다면 수술은 가능하면 피하는것이 좋다는 생각입니다.다른부위 부상도 심하지만 특히 어깨부상은 회복이 굉장히 힘듭니다. 타 종목 운동선수들 또한 어깨부상을 당한후 제 기량을 발휘하지 못하고 은퇴하는 경우가 많지요.우선 쉬십시요 마냥 쉬는게 아니라 저중량으로 회전근개 운동해주세요. 익스터널 로테이션이나. 인터널 로테이션. 스케어 크루 같은 운동입니다. 추후 꼭 회복되시길 바라며 회복되신 후에도 모든 상체운동에선 운

감사합니다. 물리치료 끝나고 무리없이 시행해 보겠습니다.^^

저도 같은 부상은 겪었습니다. 회전근개파열 이실거에요. 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 일상생활에서 빈번히 일어나지만 특히 웨이트에서. 그중에서 벤치 고중량 실시할때 발생하는 경우가 많습니다.

차후에 헬스클럽에서 가벼운 무게로 벤치를 하시고 아프면 벤트오버레터럴레이즈 수행 후 벤치 해보시고 쪽지 주세요.

저도 지금 겪고이습니다. 당분간 중량은 버리시고 튜빙밴드.. 고무저항 운동 하세요..
네이버에 싼거하나사서 꾸준히 해주면 괜찮아 집니다.
그래고 어깨는 한번 헛나가면 언제든 재발의 위험이 있습니다.

제가 겪은지라 회전근개에 대해 나오면 참 말이 많아지지만. 회전근개라는 녀석들은 잃고나서 후회하기엔 너무나 큰 녀석들이기에 회원분들께도 반드시 웜-업에서 운동뿐 아니라 평상시에도 꾸준히 해주길 강조하고 있습니다.

저같은 경우 미련하게도 선생님께서 수술후 재활 6개월 ~1년을 말씀 하셔서 쉬고싶지 않아 계속 운동하였고 이제 그에 맞는 동작과 운동을 하게되었지만. 여전히 왼쪽이 덜먹는건 사실입니다. 가슴운동에선 물론이고. 로우동작에서.풀다운 동작에서 컬.익스텐션 동작에서 까지 하체운동을 제외한 모든 운동에 장애가 어느정도 옵니다.

좋은 말씀 감사드립니다. 참조하겠습니다. ^^