피하지방제거에 도움이 되는 운동 무엇이 있을까요?
꽃초롱
피하지방을 제거하는데에는 유산소운동도 효과가 없는듯하고..지금까지 운동을 해오면서 유산소운동은 거의 매일 해왔거든요..
복근운동은 근육운동이라 효과가 크지 않다는 것으로 알고 있고.. 저는 신장180Cm/체중82kg입니다..방학이후 요즘 살이쪄서..
어떠한 운동이 피하지방 특히 배에 피하지방이 많은 저같은경우 도움이 될수있을까요??
지방제거수술을 하고는 싶지만 비용이 만만치가 않아서..하기가 쉽지 않고..
줄넘기?..훌라후프?..그래도 계속 유산소운동?..
어떠한것이 좋을지 좀 알려주십쇼..
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슬옹
피하지방을 제거하는데에는 유산소운동도 효과가 없는듯이 느껴졌다면. 운동방법과 식기요법에 문제가 있는겁니다. 살을 찌우는것. 살을 빼는것은 완전히 과학적으로 계산이 가능한거구요. 섭취된 칼로리보다 소모되는 칼로리가 많다면 무조건 피하지방을 테울수 밖에 없습니다. 물론 근육과 같이 소모되지만요.. 유산소 운동은 최하 30분 40~한시간정도를 쉬지 않고. 최대 심박수의 70% 정도로 하시구. 칼로리는 기초대사량+운동대사량 보다 적어도 300kcal 정도는 적
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채꽃
덧글~감사합니다.. 얼렁 물살을 탄력있도록 뺐으면 좋겠심더~
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징징몬
가장좋은것은 식사를 나누어 하는것인데...탄수화물량을 줄인상태에서 세끼식사만 하시면, 텀이 너무길어 배가고프고, 폭식의 원인이 되곤합니다...한끼식사를 두끼로 나누어 자주드시면 드시는데로 에너지로 소모도 되고, 배고픔을 덜수 있어 효과가 좋습니다...
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세여닝
수다님 말씀이 정답입니다...유산소운동을 매일해도 체지방이 줄지않는것은 식이에 가장 큰원인이있읍니다..단백질을 드시더라도 너무 과하게 드시지 않는지 먼저체크하시고, 지방은 100% 컷팅, 탄수화물은 평소드시는거의 1/3로 줄이시고, 간식금지(단백질보충제외) 하시면, 안빠질래야 안빠질수가 없습니다.
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