인터벌 트레이닝 40분...
동생몬
2023.04.01
제 키가 176에 체중 75 정도 나갑니다.
근데 뱃살이 너무 불어서 한달간 40분씩 유산소를 하려고 하는데
3분 걷고 7분 뛰고 * 4 입니다.
3분 속도 6, 7분 속도 8.5 이고 주마다 0.5 씩 올릴려고 합니다.
두 달 지나면 70kg정도로 만들 수 있을까요?
이제 겨우 1주일 째 했습니다.
더 효과적인 인터벌 트레이닝 방법이 있다면 추천해주세요.
헬스장이 후져서 프로그램 이런 것 없고 걍 수동입니다.
그리고 3분 걷기 7분 정도가 적당한 강도인가요? 40분 하고 나면 5킬로 조금 넘게 걷게 되더군요.
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다크
하체운동 한 후 하니 좀 빡시네요. 나중에 다시 해볼께요.ㅎ
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방방
전 4분걷기 2분 뛰기하고 있어요 걷기속도는 6~7. 뛰기속도는 14~15.. 요렇게 5회반복 시켜주는데.. pt받고있는데 트레이너가 이렇게 뛰래요.
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곰돌이
런닝 경사 주고 하시면 더큰 운동효과 보실거예요
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