운동후 크레아틴과 프로틴?
Hotpants
처음 글올려봐요^^ 눈팅만 하다가..
크레아틴 얘기들은 많은분들이 좋은정보를 많이 올려주셔서
이렇게 또 물어보기가 죄송스러운감이 있지만 그래도 이건 시원하게 답이 안나와 문의드립니다.
-운동 직후 원래는 포도주스를 마시고 샤워를 후딱 마치고 나와 프로틴을 마시고있습니다.
프로틴보다 포도주스를더 나중에 마시는것이 맞는것인지요? 아니면 지금처럼 먹으면 되는지요
(솔직히 샤워시간이 한두시간 나는것도 아니고 길어봐야 10분이니 별 상관 없다 여기지만 어떨런지요?)-운동직후 단일크레아틴을 먹게되면 포도쥬스와 함께 섞어서 먹을까 생각중인데요
그러면 프로틴과 복용시간이 거의 겹친다고 보면되는데 단백질과 크레아틴 같은 시간대에 복용해도 문제없나요?
(솔직히 자연식으로 소고기 먹을때도 고기 성분이 크레아틴과 단백질이 둘다 있는거 보면 문제 없다는 추측을 했습니다만..)
-
푸른들
일단 연구 결과 크레아틴과 프로틴의 충돌은 없다고 나왔습니다...저역시 노익스플로드를 2달 가까이 섭취했지만 효과는 그닭못봤습니다..최소 운동경력이 2~3년이상은 되야 할듯하네요..그리고 온몸이 골고루 발달된후에 섭취해야 효과를 볼듯해요 왜냐면 상체는 좋은데 하체가 안딸아주면 먹어도 운동할때 하체부분은 효과를 못보더라구요 즉..운동량및근육량이 어느정도 따라줘야 되는것같습니다..
통상 운동후바로 포도쥬스나 BCAA를 드시고요 샤워후 프로틴을 섭취합니다 -
클
제 경험을 비추어 말씀 드려 봅니다.
우선 크레아틴 은 신타 분말 을 먹어봤습니다..
아시겠지만 , 부스터류 의 보충제 는 일반적으로 운동전에 먹습니다..
양날의 검처럼 이롭기도 한 점도 있지만 분명한건 안좋은점도 있다는 거죠..
먹어보셨는지 모르겠지만.. 일단 쭉쭉~ 빨면..심장박동수 가 증가하고 펌핑되는 거 같고
혈류가 막 용솟음침을 느끼죠..
뭐든 하고 싶은 욕망이 이글이글~~~
문제는 일단 간에 안좋은건 둘째 치고 과도한 힘씀을 유
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