웨이트후 꼭 유산소 운동 해야하나요??
소미
웨이트후에 꼭 유산소 운동을 해야 체지방이 빠지면서 근육으로 변하는건가요?
고등학교시절 복근 운동+이두 및 삼두 쪽만 운동하고 런닝머신으로 유산소 운동을 했을때
복근과 이두 삼두 쪽에만 땀이 나는건 그 쪽 운동을 해서 그런간가요?
또 하체살을 뺄려면 자전거나 하체운동후 유산소를 하면 됩니까?
유산소 운동 적당한 시간이 궁금합니다..예전엔 1시간정도 했는데요 너무 지루해서..30분정도만 해도 효과가 있을까요?
-
핀아
웨이트 후 마무리로 유산소가 좋은 것 아닌가요??
-
물고기자리
전 유산소 운동을 먼저 하고 웨이트를 하는데요 유산소운동을 먼저 하면 안되나요??;;
-
쥬디시어스
1. 1주일에 3-4번정도는 웨이트후 유산소운동이 좋다구하네요..
2. 그건 체질때문인것 같은데요?? 하체운동한다고 하체에만 땀나는건 아닌데 ㅎㅎ
3. 적당한무게로 고반복위주로 하체운동 꼭하시고 그후 유산소..
4. 30분이면 충분할듯.. -
들빛
질풍노도님 .. 그간 궁금해서 답답해하던 내용을 단 한 방에! 감사합니다.
-
시크포텐
무산소(웨이트)운동으로 탄수화물을 쓴다음 유산소로 지방을 없에는거죠 쉽게말하면
그리고 과도한운동으로 인해 인체에서 단백질을 사용하게 하시면안돼구요 근손실이 발생할수있습니다.
제가아는 얕은지식이 조금이나마 도움이 되셨기를^^ -
도란도란
무산소운동시 사용돼는 에너지원이 - 탄수화물이죠 유산소운동시 사용돼는 에너지원은 - 지방이구요
에너지 소비가 탄수화물-지방-단백질 형태로 소비가돼는대 예를들어 탄수화물이 없으면 지방을 쓰겠죠?
탄수화물과 지방이없으면 단백질을 사용하구요 -
민아
글씨좀 다른거 쓰면 좋을텐데.. 유산소보다 ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |