고1학생의 질문입니다^성의것 대답해주셨으면 합니다 ㅠㅠ
콩순
안녕하세요 ^^
이사이트에 가입한지는 오래 됬지만 글을 써보는건 처음이네요...ㅠ
다름이 아니오라 운동에 무슨 문재가 있는듯 해서요 ㅠㅠ
스펙은 키 : 177 몸무게 : 84kg 체지방률 : 18~20% 가슴둘래 : 122
지금 pt헬스트레이너를 꿈꾸고있는 대구의 한 학생입니다.^^ 헬스한지는 6개월 정도 되었구요..
아 질문!!!!
키에 비해서 몸무게가 너무 많이 나가서 걱정입니다.ㅠ 뱃살도 있구요.. 다른사람들이 딱봐도 와 ~ 덩치있네, 몸좋네...
이러시는데 옷을 벗으면 정말 이상해요.. 문제는 체지방이겠죠.. 근데 체지방이 잘 빠지지가 않아요.
웨이트 1~2시간 가량하고 러닝머신 40 그이후엔 아무 것도 먹지 않는데 말이죠. 보충제는 순수단백질 먹구요.
이렇게 3주가 되어 가는데 무게 1키로 겨우 빠졌어요 .... 왜이런거죠? 잠을 하루에 3시간 정도 자는것 때문일까요??
그리고 다른 가슴,등,하체와는 달리 이두와 삼두가 상당이 빈약합니다.. 둘레는 36cm입니다.
팔 이두와 삼두운동을 쫌 변화를 주변서 할순 없나요? 할 수 있다면 어떻게 해야하죠??
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키움
유산소 운동량을 조금더 늘려 주셔도 될듯 하구요.한 1시간 정도로 그리고 체중의 변화가 처음에는 없을수도 있습니다.그이유는 근육량이 발달하고 체지방을 빠지면서 플러스 마이너스가 되어 변화가 없거나 변화의 폭이 작은 경우도 많이 있습니다.잠은 좀더 주무셔야 할듯 합니다.근육의 발달은 취침과 휴식을 통해 이루어 집니다.근육이 회복될수 있는 가장 좋은 시기가 취침시인대 3시간이라면 너무 짧네요.이두..삼두 변화주는방법 따로 없습니다.추가적으로 가슴운동할떄 가
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