15키로 쪗습니다. 유지하면서 운동방법 좀 부탁드려요
스킬
2023.04.01
168에 60키로 20살때부터 짐 25인데 쭉 60이였습니다.
살이 안찌는 체질이 아니라
작정하고 먹으면 찌는데 엄청나게 잘빠집니다.
보통 하루 3끼씩 먹으면 살이 쭉쭉 빠지고
(식당에서 나오는 공기밥 기준)
5끼 정도 먹어야 몸무게 유지 되고.......
6끼 게이너 하루에 4번 쉐이크 통 반까지 퍼서
죽처럼 먹으니........
3달만에 75키로가 되었습니다. 하루에 한번이라도
거슬르면 1키로씩 쭉쭉 빠집니다.........
운동은 꾸준히 해왔느데 팔하고 허벅지가 살이찌니
자연스레 굵거져서 만족합니다.
문제는 당연히 뱃살도 나오게 되었는데..
75키로 유지하면서 뱃살 지방만 빼낼순 없을까요?
5분할로 하구요... 유산소는 1년넘게 단한번도
한적이 없습니다 -.-...................................
지금 살짝 근육이 있던 상태에 지방이 다 덮여 있는
상태인데 뱃살은 과도하게 나왔고 옆구리살 특히...
체중 유지하면서 뱃살을 뺄려면 먹던량은 그대로먹고
유산소하면서 복근운동에 투자를 많이해야하나요?
방법을 알려주세요부탁드려요
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