벤치 프레스시 질문이요~

크심

2023.04.01

벤치를 들때 8회 정도 들수있는 무게를 들면 괜찮은데
4회정도를 들면 삼각근 전면이 아프더라구요
벤치 자세는 잘 잡는거 같은데 머가 잘못 되었을까요?
바벨은 가슴에 닿기 직전까지 내리구요..
무게를 무리해서 올려서일까요?

바름

혹시 벤치하실때 등이 너무 들리시면 그런경우가 생기는걸로 알고있는데요
가능한 등을 고정을하시고 힘을줄때는 발꿈치쪽으로 힘을주면서 들어보세요
푸른나래

그렇군여! 정말 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다~
블레이

동적 휴식에 대해선 저 역시도 긍정적으로 보고 있습니다. 스트레칭에 관해선 저 역시도... ^^
설희

어깨가 약하거나 이미 손상이 있는 상태일 수 있습니다. 결국 수다님과 같은 말인가요? 엄지 손가락으로 아픈 부위를 수시로 문질러 주셔도 좋습니다. 벤치 전에 하시면 효과를 보실 수도 있습니다.
이루리라

Luke Guldan 이라고 하구요.. 피트니스 모델이라고 하네여~
의사양반

사진에 남자 보디빌더인가요? 얼굴이 참 잘 생겼내요^^
이름 알수 있을까요? ㅋ
딥자두

음...;
단화한

역시 그렇군요.. 그렇담 밀리터리프레스도 더 열심히 해야겠네요~~
볼매

벤치프레스는 들때 가슴,삼두,이두,하체 거의 모든부위의 힘이 들어가야되기때문에 벤치프레스 무게가 다른 부위에 비해 무거운거아닐까요?
촉촉한 초코칩

멋있다^^

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