벌크업 식단 좀 알려주세요ㅎ
뽀그리
2023.04.01
175에 78키로 입니다ㅎ
85까지 올리고싶은데 생각보다 쉽지않네요
아침기상 포도주스
아침식사
밥한공기
점심식사
밥한공기
운동!!
운동후 포도주스, 프로틴
저녁식사
자기전 프로틴
지금식단에서 조언 부탁드려요ㅎ
프로틴 다 먹으면 게이너로 바꿀생각이구요
헬스는 3년정도했습니다
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아지랑이
감자도 먹으려구요ㅎㅎ 종일 먹기만하겠네요ㅠ
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꺄홋
식사사이에 간식 추가염
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마음
더 늘려야하나요ㅠ
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물고기자리
저도 다이어트중인데 이분보다 더먹 고 있어요.. ㅎㅎ 그래도 아주조금씩 줄고 있는데.. 식사량 더 늘리셔야 되는거 아닐ㄲ여??
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나길
추성훈 같은 몸이 목표여서요ㅎㅎ
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갈매빛
난 다이어트 중인데 벌크업 식단으로 먹고있었군....ㅠㅠ
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솔로
아하 ㅎ 감사해요
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게자리
호밀빵이 더좋아요
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틀큰
감자는 어떤가요?ㅎ
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중독적
아침식사 일반식 점심식사 일반식에서 아침과 점심사이에 호밀빵 두조각에 땅콩버터발라서드세요
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