악력기 입문용으로 어떤게 괜찮은가요...?
도손
168/58이구요
악력,전완ㅏ이 좀 약한편같습니다
헬스4달차이구오 데드는 60kg 8회 3세트정도 가능합니다
평일에 일때문에 보건소가서 악력을 잴수가 없어서 그런데
입문용으로 어떤게 괜찮은가요...?
악력기에 대해 전혀몰라서 파는사이트랑 정확한 명칭 알려주시면 감사하겟습니ㅏㄷ...
*그리고 악력기는 몇회 몇세트 가능한걸로 강도를 조절해야하나요...?그리고 한번 꽉 쥐고 안놓을정도로 버티는식으로 하는방법도 좋다던데 어떤게 더 좋나요 고반복vs1번꽉쥐고안놓기 여러번
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튼동
coc 트레이너요ㅎㅎ
coc가 구하기 어려우면 레인보우 억력기도 좋아요^^
개인적으로 데드 악력은 굵은 봉에서 풀업하는게 더 좋은 것 같다는...? -
빵야
조만간 하나 구입해봐야겟군요ㅎㅎ 감사합니다
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카라
악력기는 꾹 누르는게 좋나요? 아니면 여러번 반복이 좋나요?
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유라
악력기 사용시
일반적인 그립으로 사용하면 주로 전완 하부가 단련이 많이 되구요...(덤벨운동시도 보통 전완하부가 단련됩니다.)
엄지,검지, 중지쪽 그립으로 하면 전완 상부가 단련이 많이 됩니다.(전완 상부의 데피효과에 좋은것 같습니다.)
제경우는
펌핑시에는 고반복운동이 잘되는것 같구요...
펌핑질이후 정점에서 꽉잡고 흔들어줍니다..(전완을 쥐어짜기..)
처음부터 한번꽉잡고 있는것은 훈동효가가 좀 적은것 같구요...
위와 같이 고반복후 쥐어짜주 -
샹1큼해
자신과의
싸움이에요 ㅎ 신경쓰지마시고 최대한많으누자극을주려고 노력하시면되요^^ 스트랩쓰시면 새로운 세상이열려요 ㅎ -
핑크펄
조만간 사가지고 써봐야겟네요ㅎㅎ
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목련
악력기 악력이랑 데드 땡기는
악력이랑 달라요^^ 스트랩써보시구요 스트랩없이 풀업 꾸준히 하시면 금방 늘어여 -
큰모듬
아...다른거군요...근데 무게도 넘 적게하는데 스트랩 쓰기 좀 창피해가지구요ㅠㅠ
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