수다닷컴

팔목, 팔뚝, 이두,삼두 부분은

여자구요

배나온건 e.t닮았구여

다리는 앵간한 스키니진입어도 그냥 붙는바지...만들어버리는

190cm에 몸무개 71남자입니다

허허허허허;;;;

집에서 홈트하고있어요.

일반식먹으면서 일주일에 4번씩. 근육운동가이드 책보면서

덤밸로 할 수있는 팔, 어깨운동하고있구여 윗몸일으키기 비슷한거 2종류 . 전부 3셋트씩 한달했더니

몸에 변화가 오는게 느껴지고있습니다.

질문.

제가 유산소운동을하고(어느정도해야된다고해서 제가 40분하내요... 속보로 공원걷기)
그리고 웨이트를 했는데 비 효과적인거라고 하던데 맞는건가여?

뱃살이 아주 뚜렷이 있는건아닌데,

뒷구리 살이 어느정도 있고 배에 탄력이 없는데요

근력 운동으로 탱탱해질수있을가여??? 복근운동하면 왕자 잡히면.. 뒷구리살도 땡겨지면서

유산소운동도하니까.... 뱃살도 빠질거같은데

제 목표는 근육량 증가와,, 뱃살빼기입니다.

식단은 일반식먹구요, 육식 거의 잘 안하고 점심에 닭가슴살 200g먹는게 다입니다

탄산음료싫어해서 안먹고 군것질안하구요

...3달정도하면 효과있을가요????

답변좀 기다릴게요^%^ 무한검색하고있는데 잘 안보이네요

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