뱃살의 한계 ㅡㅡ;;
한빛
식단과 운동으로 시작해서
2인치 정도 줄였는데...
배가 어느 정도 줄어드니
더이상은 줄어들 생각을 안합니다 ..
하루 30분 런닝과 윗몸일으키기 15회 5세트 하는데...
WPH인가? 매일 3스푼 먹고 자는데,,
이것 때문에 그런건가요?
식단은 채식위주로 하며
밥은 점심에 1/3공기 정도 섭취합니다.
몸무게는 78로 시작해서 75내려갔다가
다시 78로 돌아 왔습니다..
고수님들 노하우 좀 부탁드립니다.
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과꽃
예를들면 덤벨을 200회정도 하라는 얘기신가요?
보통 12~15회 4~5세트로 하는거 아닌가요? -
나샘
복근운동횟수가 많이 적으신듯 보통 전부 200 300개씩매일함
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뿡뿡
넵 득근하세요 ^^
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초코맛캔디
2판4판?판님 조언 정말 감사드립니다.
성공하면 술한잔 쏘겠습니다^^ -
창의적
마무리로 근력운동하지 마시고 근력운동 40분을하고 유산소를 30분하세요.
유산소는 인터벌로 트레드밀에서 1분 뛰고 속도 13~14정도, 2분 걷고 속도 7 이런식으로 30분하시면좋아요.
그리고 살빼는게 목적이시니까. 근력운동도 서킷식으로 하시는게 좋을거에요 -
볼수록중독
호텔 내 헬스장에서 하고 있습니다.
30분정도 근력운동하고 런닝머신 30분하고, 근력운동 10분으로 마무리 합니다.
루틴과 맨몸스쿼트가 뭔가하고 검색해 보니 힘들다고 하네요^^
힘든만큼 몸은 빨른 효과가 오겠죠~~
답변 감사드립니다. -
뭘봐요
집에서 홈트하시는거면 루틴에 맨몸스쿼트랑 팔굽혀펴기도 추가하세요.
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새콤이
보충제를 너무 많이 드시네요.
살빼시는게 목적이면 보충제 안드셔도 되요.
보충제는 근력운동을 시작하시면 드시는게 좋을거같에요. 운동후에 한번만. -
라별
감사합니다.. 오늘부터 해봐야 겠네요 ^^
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난슬
런닝머신 경사도 최고로 올려서 40분 속도6으로 걸으시고
복근 15개씩 10셋트로 늘리세요..
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