진정 속보가 체지방연소되는데 도움이 되나요?
화이트
지금 한 일주일째되가네요..
런닝머신 6.5~7.2km/h 속도로 조절해가면서 45분하고 있습니다. 마지막 5분은 천천히 걸으면서 끝내구요
조깅은 전혀하지 않습니다. 유산소운동 1주일에 6번하고요. 웨이트도 하고있고. 식사조절도 하고있습니다.체지방연소 가능할까요? 힘든것같지가 않아서....헐..ㅋ
답변기다릴께요
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은새
snookies님 좋은말씀 감사드립니다 ^^
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아이처럼
뛰게되면 근육향상에는 도움이 많이 되지만 오히려 체지방은 적개 빠져요
왜냐하면 뛰게되면 우리몸에서 급하게 에너지를 써야하기때문에 체지방 보다는 몸속에있는 당분을 먼저 갖다쓰기 때문이에요..
반면에 약간 숨이찰정도로 걸으면 처음에는 당분을 쓰지만 20분정도 지나면 몸에 체지방을 꺼네쓰기때문에 체지방을 줄이실려면 지금 하시는것처럼 빨리 걷는게 훨씬좋습니다~! -
차분나래
이야~~~수다님 말씀 감사해요~~~욜심히 체지방을 파괴시키겠습니다 !!ㅋ
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징징몬
저는 출퇴근길을 걸어가면 40~50분 정도 소요됩니다.
일단 중요한건 어느정도 적절히 빠른 속도로 걸어줘야 합니다.
왠만한 앞서가는 사람은 다 따라잡고도 또 잡을 속도로 말입니다.
저는 매일매일 웨이트 트레이닝 전 워밍업의 개념으로 걸어다니는데
체중이 3~4Kg 차이가 납니다. -
귀1여운렩
캐촹남님 좋은말씀 감사용!!!~ㅋㅋ알겠심둬
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움찬
일정속도로 띄는 것보단 속보가 더욱 낳고요, 속보보단 인터벌이 잘 빠집니다.
인터벌은 속보에서 살짝 빠른정도가 제일 낳고요.
인터벌시 속보 : 보통달리기 : 살짝 빠른 달리기 = 1 : 1 : 1 비율로 해주시면돼고요
마지막은 그냥 살짝 걸으시면서 심박을 낮춰주시면 돼겠습니다 -
뽀그리
잔디천수다님 좋은말씀 감사해요~~^^
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늘솔길
인터벌 강추입니다 저같은경우는 복근운동하고 바로 인터벌하는데요 2분은 6~8로 걷고 2분은10~12로 뜁니다
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