수다닷컴

저도 수다님의 말씀에 한표... 스쿼트시 부정확한 자세로 인해 유발되는 통증인듯 하네요... 스쿼트 자세는 아주 단순히 말해서 상체 45도 허벅지 지면과 평행 정강이 지면과 수직 이렇게 되겠습니다... 하체운동은 김선영님과 상의하세요...

혹시... 너무 아프시면 피로골절이 아닌가 의심됩니다... 하체비만으로 그렇게 아프실수가... 뭐 아니더라도 지금 하체운동이 부족하다고 생각치 않는데요... 다른 분들의 남자운동일지를 봐도말이죠...^^겸손이 지나치신 분인것 같아요~~ㅎㅎ

저도 수다님 지적에 공감합니다. 스쿼트 할 때 무릎이 앞으로 나오는 자세로 하시면 엄청난 무리가 갑니다. 가능한 가슴은 쫙 펴되 허리는 꼿꼿하게 세워 주셔야 허리에 무리가 가지 않구요 무릎 이하가 지면과 가능한 수직이 되로록 하셔야 무릎관절에 무리가 생기지 않는데 이런 자세를 유지위해서는 히프를 오리처럼 뒤로 뺄 수 밖에 없습니다. 무릎을 굽히는 것 자체가 관절에 상당한 무리를 주는 자세인데 중량까지 올려 주면 단 한 번으로 관절이 상할 수도 있습니다

계속해보세요~그럼 적응되실것같은데~ 글고 중량계속올리구~

전에 신장이 안좋다고 말씀하신 것으로 보아서는 하체가 비만이라기보다는 부종이 아닐까 싶습니다. 신장이 안좋을 경우 관절에 질소산화물이 축적되어 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 그렇다면 운동으로 해결할 수 있는 문제가 아니니 식이요법에 신경을 쓰시는 게 좋을 것 같습니다.

선천적으로 관절이 약하신 분이 있긴 하지만..조폭님의 사진을 봤을땐... 체중으로인한 무릎 통증은 아닌것 같습니다.
레그 익스텐션이나 컬할땐 통증이 없다가..혹시 스쿼트,프레스,런지 하실떄 아프다면..자세에 문제가 있지 않나 생각합니다.

여자분들은 하체 운동 하실때 스쿼트로 예를들면 무릎이 많이 나오게 됩니다.
즉 자세중 뒷꿈치가 들썩 들썩 하실경우 많이 일어나는 현상이죠,
힘의 축이 뒷꿈치라 생각하셔야 하는데 앞꿈치로 힘을쓰시는경우...
그래