몇달 쉬었다가 오늘부터 운동시작했는데요.
로다
2023.04.01
그동안 운동을
하루는 (가슴,팔)익일은 (어깨,등) 이런식으로 반복했고요 하체는 생략했습니다.
어렸을때부터 하체로 하는 운동만 하다보니 별로 신경을 안썼죠..
이런식으로 반복하고 좀 쉬다..
방학기간에. 남해부터 서해까지 하이킹하면서 느낀것이.. 하체부실이였죠 ;;;
하이킹 끝난후에 휴우증으로 한달정도 운동 못했더니 몸 이뻐근하더군요 ㅋ
그래서 오늘 근처 새로운 헬스장을 갔는데..
하체운동도 병행해야하기 때문에 프로그램좀 짜 달라고 했습니다.
짜주신 프로그램이
1,가슴,삼두
2,등,이두
3,하체,어깨
이렇게 한주간 두번씩 돌리라고 하더라고요.
물론 프로그램이 다 틀리지만..
위 프로그램은 어때요?
조언좀 부탁드립니다. ;;
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연분홍
저도 하체운동을 좋아하는데 스쿼트와 데드리프트 래그프래스는 빼먹지 마세요.
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내꺼하자
프로그램은 괜찮네요~하지만 어떤운동을 하시는지 올려주시는것이 더 정확하죠~예를들어 가슴 삼두면 벤치프레스4세트 이런식으로 올려보세요~
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클라우드
좋긴 한데 일요일 빼고는 못 쉬겠네요... 그럼 열심히 하세요...
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스릉흔다
좋은데요....하체 하실때...아주 조져주세요....제대로 걷지도 못할정도로..
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