수다닷컴

2개월간 2분할로 열심희 해왔습니다

이제 3분활 슬슬 들어가려는데요 도통 어떻게해야할지 모르겠습니다

검색을해도 잘모르겠구요 어떤식으로 하는게 좋을지 일정좀 부탁드릴께요

그리고 해머벤치프레스랑 벤치프레스랑 강도가 많이 차이가 많이 나는지..

또 지금 제체형이 181cm 76kg 입니다 2달전에 체지방은 17% 나왔구요(당시 80kg)

골격은 개인적으로 봤을때 상당희 큰편이라 생각됩니다

체형이 외소한체형은 절대 아니에요^^;;;

그런데 제가 걱정하는문제가 2개있는데요

바로 똥배나온 상태에서 복부운동해도 돼는지 배가 뽈록 튀어나온건 아니구요

골반부터 배주위로 1~2cm 가량 툭튀어나온후 그위부터는 평평한상태로 이어집니다

이상태에서 복부운동해도 괜찮을까요? 배나온상태에서 하면 그위에 근육 생긴다고해서요..

나머진 가슴밑이 밖으로 처저 있습니다 중간부터는 나름대로 근력운동으로 모양새가 살짝잡혀서 유지가 되는 반면

중간아래부터는 옆으로 선이 그어지면서 밑가슴이 양쪽 밖으로 살짝 처지는데 정말 보기가 않좋습니다

어떤 운동을 해줘야 처지지않고 모양이 잡히는지도 부탁드리겠습니다

이제 본격적으로 해볼려는 시기라 여러모로 궁금한것도 많고 빨리 몸도 만들고싶어 이래저래 질문이 많았네요 죄송합니다

여러모러 귀찮으시더래도 답변 꼭좀 부탁드릴겠습니다

그럼 감사합니다^^

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