열운중 고민고민...ㅡㅜ
해리
집에서만 헬스하는 초보문하생입니다...^^*
시작한지 4개월째 접어듭니다....집에서 하려고 이래저래 기구들을 구입..
벤치..덤벨..컬바..턱거리 봉..이정도..
제 스펙이..키 174.5에..몸무게 지금 한 5-6정도 찌워서 64에서65정도 입니다..
그동안 단백질 보충제와 탄수화물 보충제 먹엇구요....
현재 고민이 원래 마른체격이라서 살찌울 목적으로 웨잇을 시작햇습니다...물론 그동안 열운한 성과로
큰근육무리들이 자리잡고 좀 커진듯...^^ 해서..몸무게가 5-6정도 찐듯한데요..
문제는 직장생활을 하다보니..끊임없이 생겨나는 술자리와 근무내내 컴퓨터 앞에서 일을 하다보니..
배가 나오네용....켁..ㅜㅜ 살찌울 목적이라 유산소는 거의 안하는데....가슴 어깨 등..이두 삼두 하체..
근육이 자란느낌이 있지만...복근....ㅠㅠ은 안보여요...그렇다고 안하는건 아닌데..배에만 체지방이 있는듯...
72-3 키로가 목적이라 유산소를 안하고 죽어라 고중량 저반복에 치중하여 운동하는데..
고수님들 어찌해야 하나요..복근???
뱃살을 빼자니 몸무게가 울고...두마리 토끼를 잡는..ㅋㅋ 현명한 방법은 없을까요...
하루 여섯끼정도 먹으니 배만 뽈록뽈록 나오는 느낌..혹시 살도 다 거기 모여 잇는거 아님까..캬캬유산소는 철저히 지방만 태우나요??? 조금이나마 유산소를 병행해야 할까요..저같은 저체중???에도..
고수님들 돔 부탁해용~~~~
몸짱들 되세용....^^*
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민들레
근손실이라는 부분때문에 유산소를 망설이시는 분들이 많으신데, 전혀 걱정마시고 열심히하세요..근손실부분은 아주 미미한부분이고 일반적인 분들께는 크게 해당되는 사항도 아닙니다, 지방을 집중연소시키므로 열심히만 하시면 됩니다.
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슬옹
메모수다님의 의견에 동의합니다. 그리고 운동을 너무 몸매 만들기 용으로만 생각하지 마시고,
건강을 생각하는 자세를 가지시길 바랍니다. 유산소 운동도 추가하세요. -
징징몬
^^ (--)(__)(--) ㄳ
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가을빛
그러쵸~~님들의 그런 말한마디가 필요했습니다...혼자만 운동하는지라 도움 구할때도 없고...ㅡㅡ 오늘부터 유산소 후라그램 추가~~ㅋㅋ 근데..유산소를 하면 지방만 태우나요???
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초코초코해
살찌울 목적으로 유산소 안하시는건 얼토당토않는 이야기입니다.. 꼭 해주세요~ 소화기관도 좋아지고 밥맛도 훨신 맛있어집니다.. 식욕,소화기능 좋아지면 살찌는거 문제도 아닙니다.. 그리고 뱃살 말씀하셨는데 뱃살빼기에 왕도는 유산소 입니다.. 뛰는게 최고에요^^
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꽃큰
유산소는 심폐기능을 향상시키므로 필요한 운동입니다..다만 님께서는 식이 조절을 않으시면 유산소를 하든 안하든 배는 어쩔수가 없을거 같습니다...가장문제는 술자리죠..술자리 제한이 않되면 복근은 앞으로도 보기 힘드실겁니다.
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