끼니질문드릴게요 ㅠㅠ
벚꽃
2023.04.01
원래 다이어트안할때도 끼니를 잘챙기지않앗엇는데
다이어트 시작하고보니 식사를어떻게해야할지 너무고민되네요 ㅠㅠ
직업특성상 야간일을해서 밤낮이 완전 일반사람과 뒤바껴잇구요
보통 오후 4시쯤일어나서 아침 10~11시쯤잡니다
다이어트안할땐 일어나서 배안고프면 그냥아무것도안먹고
출근해서 배고프면 밖에서 사먹고 또 귀찮을땐 대충 김밥같은거 사먹고
아무것도안먹엇습니다 그냥 군것질거리잇음 먹고 그정돈데
어쩔땐 하루 한끼도 안먹을때도잇구요~
근데 다이어트 시작하고나서 알아보니 끼니 굶으면 절대안된다구하더라구요
몸에서 언제 음식물이 들어올지몰라 지방으로 저장시킨다햇나..
현재 다이어트 시작후엔 군것질 일절 안먹고
집에 계란 왕창사놓고 끼니당 3개 삶아서 흰자만 간간히 먹고잇긴한데
이것마저 거르게 되더라구요 ㅠㅠ..
다이어트 시작한지는 2주정도지낫는데 5~6키로정도빠졌네요
이제 운동도 같이 하려고 하는데 몸상할까봐요ㅠㅠ
왠만하면 균형잡힌식단과 운동으로만 살빼려구하는데
단백질은 계란흰자로 보충하라고들 하셔서 계속챙겨먹을생각인데
주구장창 끼니때마다 계란흰자3개 괜찮나요?
녹차는 티백에 들어잇는거 하루 5잔씩 꾸준히먹고잇구요
따로 필요한음식 조언좀부탁드려요!
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