운동 순서 좀 질문드릴꼐요~
착히
2023.04.01
제가 집에서 팔굽혀펴기와 복근운동을 할려구 하는데요^^;
1. 팔굽혀펴기를 먼저 해야할까요?
아니며 복근운동을 먼저 해야되나요??
2. 복근운동에도 상복근 중복근 하복근
요렇게 3가지가 잇다고 들엇는데
어떤 복근운동을 먼저 해야하나요?
요거 순서 좀 알려주세여ㅠㅠ
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흰양말
저도 잘아는것은 없지만 전 복근(상복근하복근측면) 다음 푸쉬업하고 있어요
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아놀드
가슴하고 복근만 만드려나 보네요~~ 팔굽혀 펴기 먼저 하시고요, 그다음 복근 운동 해 주면 좋을듯 합니다. 팔굽혀펴기는 자기가 최대 할수 있는개수를 1세트로 해서 5세트 하면 좋을것 같습니다.
집에서 할 수 있는 복근운동은 크런치와 레그레이즈 인데, 여러가지 응용 동작이 있습니다. 그냥 쉽게 하실거면, 하루는 크런치 최대개수를 1세트로 해서 5세트 하시고 다음날은 레그레이즈를 그런식으로 하면 좋을것 같습니다~~ -
에드문드
답변감사요^ㅡ^
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가시내
답변감사요^ㅡ^
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