외배엽이 어깨넓어지려고 헬스하는데 스케줄 평가좀해주세요
마루한
2023.04.01
월- 등 이두 가슴 삼두 복근
화- 유산소 복근
수-등 하체 복근
목-유산소 복근
금-등 이두 가슴 삼두 복근
토-유산소 복근
이렇게 하려는데 괜찮을까요?어깨가넓어지고싶은데 어깨운동에 좀더 초점을 맞추면 될까요??
지적할부분이있으면 지적좀해주세요
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빛다
유산소운동이 필요합니다. 하지만.너무많이 스케줄표에들어가있는것같습니다. 운동마지막 운동정리차원에서 10분정도 가볍게 뛰어주세요. 고중량 저반복운동이 성공의 지름길이라는것 잊지마시구요.
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풋내
첫째날 하체/가슴/이두or삼두 , 둘째날 등/어깨/이두or삼두 이런식으로 2분할로 돌리는게 어떨까요? 외배엽이시라면 유산소는 웨이트전후로 준비운동과 정리운동차원에서 가볍게 5분정도만 하는게 좋을거 같습니다 세트수는 부위별로 8~10세트정도면 적당할듯 싶네요
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