밴트오버 바벨로우&데드리프트 자세 질문드려요.
이름없음
2023.04.01
밴트오버 바벨로우 할때 말입니다.
저는 허리를 쭉 편상태에서 거의 땅과 평행이 되도록 숙이고 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 약간 굽힌 상태에서
아랫배 쪽으로 봉을 땡기거든요. 자극은 허벅지 뒤쪽과 등쪽에 굉장히 옵니다. 제가 자세를 제대로 하는것이 맞는지요?
인터넷 뒤져봤더니 저처럼 등을 많이 기울이지 않고 45도만 기울이고도 하던데. 제 코치는 90도로 알려주던데...
그리고 데드리프트 자세입니다. 제가 하고있는게 컨벤셔널인지 루마니안인지는 잘모르겠는데
이것도 위와 비슷하게 무릎은 조금만 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼며 정강이는 수직으로 그리고 봉은 원래 위치에서 그대로
수직이 되도록 내려줍니다. 살짝 땅에 안닿을 만큼. 그리고 쭉 핀 상태로 다시 오고. 이러면 등과 역시 허벅지 뒤쪽이 무지
땡깁니다. 제 자세가 정확히 맞는건가요? 그리고 저는 초보자인데 컨벤셔널을 하는게 좋을까요 루마니안을 하는게 좋을까요..?
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도도한
동영상을 보니 제가 하는게 루마니안 같아요. 근데 이게 등과 허리운동이라는데 등과 허리도 땡기는데
허벅지 뒤쪽도 땡기네요 .
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