턱걸이한뒤에 삼두근 근육통...
매력돋는 유진님
2023.04.01
안녕하세요
운동을 1달정도 쉬다가 다시 시작했습니다.
집에서 홈트하기때문에 턱걸이같은거는 밖에 놀이터가서 해야되거든요.
어제 턱걸이(페러렐그립이나 친업 섞어서) 할수있는 갯수하고 더이상 못하겠으면 점프한뒤 천천히 네거티브만 하는거 8개 x 5셋트를했습니다. 턱걸이 하는 도중에도 삼두근이 쫌 땡기고 찌릿찌릿했습니다.
오늘아침에 일어나니 삼두근이 더땡기는겁니다...
뭐랄까 클로스그립벤치프레스나 라잉트라이셉익스텐션하고 난후에 땡기는것처럼요..
그리고 턱걸이하면 보통 삼두근 대신 이두근이 땡겨야되는게 정상이 아닌지요?
운동을 안하다가 해서 삼두근이 땡기는걸가요?
아니면 자세가 이상해서 삼두근이 땡기는걸가요?
감사합니다.
-
좍좍
일반적으로 턱걸이로만 광배근을 자극하긴 힘들지만
기구가 없다면 턱걸이 할때 네로우,언더그립으로 네거트브에 집중해보세요. -
보단
그렇군요.. 네거티브 할때 삼두근은 자극 안받고 광배근만 자극 받는 방법이 있을까요?
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호시
[점프한뒤 천천히 네거티브만 하는거 8개 x 5셋트를했습니다]
이운동 때문에 삼두근이 자극받아 땡기는 겁니다~
. -
눈
아직등으로 당기는 느낌을못찾으셧군요 저도 등으로당기는대 좀걸렷어요
-
설화
이상하군요. .
-
풀큰
거 참 신기하네요 ㅎㅎ
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