수다닷컴

저는 정신과에서 일주일에 한번씩 약물치료를 하면서..
갈때마다..15분에서 20분정도 상담을 받았읍니다..한 일년정도..
그런데..매번 앉자마자..처음으로 물어보는게..잠은 잘 잤냐는 질문으로..일주 경과보고를 시작했거든요..
어쩔때는..수면제도 처방해 주시기도 하고..의존성이 있는 수면젠 아니라면서..
그만큼 잠 잘자는데 포인트..

지금도 물론 시간나면..(자기전에는 필수로) 복식호흡과 점진적 근육이완법을 하고있읍니다..
하지만 초반의 몇개월동안은.

ㄴ 매일 1시간이상 걷기를 하고..화목토는 어머니와 함께 등산까지 하며 몸을 움직이고 있습니다만..
증상에 증상이 꼬리를 물고 이어지니..이거 언제까지 내가 이렇게 해야되나?라는 생각이 들면서..그만 불안해지고 두려워하고 그렇게 되는것 같더라구요. 잘 알면서도 어떻게 콘트롤이 안되니..더 답답하고 불안하게 느끼는듯 합니다.

음.. 긍정적인 생각과 마음가짐은 무엇보다 중요하긴 하지만 , 그냥 앉아서 생각하고 고민하고 하는건 안좋다고 생각합니다.. 마음이 심란하고 불안해질때 , 움직이는게 제일 낫다고 생각해요.. 특히 운동.. 걷기.. 저도 , 사소한 신체증상이나 , 심리적으로 뭔가가 느낌이 왔을때 , 계속 그 느낌에 파고 들어들려고했고 , 생각에 생각... 꼬리를 물고.. 거기에 가슴 두근거림과 불안은 더욱더 커지고... 움직이거나 다른일에 집중하는것이 제일 좋다고 생각해요