안녕하세요. 20男인데 홈트 질문좀 드릴게요..
바람
서울로 학교를 다니게 되어
서울로 왔는데
격투기는 오래했지만 헬스는 그렇게 꾸준히
하지 못하는 스타일이라..
집에서 홈트레이닝 하려고 합니다.
매형이랑 같이 사는데요. 마침 집에 아령 5kg2개가 있더라구요.
어깨
1.덤벨 프레스 1 / 2 / 3
2.레트를라이즈 1 / 2 / 3
3.들었다 내리기 1 / 2 / 3
이두
1.덤벨컬 1 / 2 / 3
2.해머컬 1 / 2 / 3
3.컨센트레이션 컬 1 / 2 / 3
가슴
1.푸샵
이정도로 대충 하고 있는데요.
등은 턱걸이로 할생각이고 삼두는 제외시킬 생각인데...
고수님들 잘못된점과 조언좀 제발 부탁드립니다..
-
배꽃
5kg란 무게 자체가 위에 써놓으신 운동을 하기에는 가벼워 보입니다.
아령 두개로 몸을 만들기에는 좀 무리가 있어보이구요.
세트마다 반복수를 많이 하세요. 예를 들어 이두운동을 할 때 한세트에 30개씩 하시던가해서요. -
해까닥
스쿼트만해도 돼긴됍니다. 허나 여러가지를 해주면 더좋죠
그리고 헬스몸을 만들꺼면 격투기하던것 이상의 웨이트트레이닝에대한 투자를 해야됍니다.
그리고 다리근육많아도 하체운동은 하셔야합니다. -
아리에스
아.. 감사합니다 헌팅님 ㅠㅜ
-
솔길
근육은 어느부위를 제외시키면 나중엔 아무리열심히 트레이닝해도
신체가 균형있게발달하려는 시스템때문에 몸이더이상은 좋아지지않습니다..
골고루 모든부위 다 운동하시길... 그리고 하체는 필수입니다 -
유진
네.. 몇세트정도는 해야할까요 ?
부탁드릴게요 ㅜㅜ -
민트
1/2/3 이렇게 써놓은게 세트 수 인가요? 5kg아령으로 하기에는 무게도 무게지만 운동량이 굉장히 적어보입니다.
-
단화한
하체는 스쿼트만 하면될까요??
그리고 기본 몸은 탄탄해서 그냥 정말
헬스 몸을 만들고 싶어서 그런거라서요.
다리 근육은 많습니다.
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