수다닷컴

안녕하세요. 현재 열심히 운동중인 26세 남자입니다.
이곳저곳에서 알아낸운동지식으로 현재 운동을 하고 있는데요.
너무 궁금한게 있어서 이렇게 글을 올립니다^^
소중한 조언 좀 부탁드릴께요~!

1. 현재 다이어트를 목적으로 체지방 감소를 위해 운동전 단백질 보충제를 먹고,
무산소운동+유산소운동(사이클머신40분)+마무리 스트레칭을 하고있는데요.
무산소운동후에영양분을 섭취해야 하는건아는데,유산소를 같이 했을경우에도 30분안에 단백질 보충제를 섭취해야 하나요?
섭취 시, 다시 지방으로 축적이 되진않나 궁금해서요.
현재 운동전에만 보충제를 섭취하고 운동후에는 아무것도 먹지않고 있습니다.

2. 운동이 끝난 뒤, 샤워 후 바로자는것도 안 좋다고 하는데..대체로 운동이 끝난 뒤 몇시간 뒤부터 자면은 되나요?

소중하고 정확한 답변 부탁드립니다.
모두들 몸짱이 되는 그날까지 힘내세요~!!

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