6개중 2개밖에 안나옵니다
게자리
2023.04.01
6개하면 떠오르는건 역시 식스팩이죠.
언젠가는 되겠지 라며 열심히 식스팩을 위해 복근운동하고있습니다.
상체는 평바닥에 누워서 크런치.
하체는 평바닥에 누워서 레그레이즈(리버스크런치) 하는데,
식스팩 6개중, 가운데(명치)에 해당하는 2개는 꽤 발달되서 윤곽이 보일정도인데,
위 2개(가슴근육 바로 밑에있는)와 아래2개(배꼽바로위에있는)는
아직도 전혀 티가 안나네요...
거의 2개월간 평바닥 크런치, 평바닥 레그레이즈만 계속했는데,
이제 슬슬 복근자극주는 방법을 바꿔야할까요?
특히 배꼽쪽2개는 아랫배라 힘들겠지만, 그래도 나머지 4개의 식스팩을 보이게 하려면 어떤 복근운동을 해주면 좋을까요?
-
가지등
원래위에두개는잘나오죠 복근은체지방이뽀인트입니다 물론근력운동은꾸준히하구요
-
니지
원래 위에 두개가 젤 잘 나와요ㅎ잔 네개까진 그락저럭 보이는데 아래두개는 만지면 어느정도 있어도 배쪽에 지방땜에 죽어도 안보이네요;;저주받은 체질ㅠ
-
치킨마루
저도 위에 두개만 나온 상태임니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |