조언 좀 듣고싶습니다
보람
2023.04.01
제가 체육관에서 운동하던 중에 벌크 엄청 좋은 분이 하시는 얘기가 바벨말고 덤벨로 운동하라고 하시던데요.본인이 선수들이랑 같이 운동많이 했는데 대부분 덤벨로 시작해서 덤벨로 끝낸다고 덤벨이 근섬유를 더 많이 자극한다고 하셨어요.
바벨은 더 많은 중량을 사용해서 근육에 더 강한 과부하를 줄수있고 덤벨은 근섬유를 더 많이 사용하여 골고루 자극을 시키는걸로 압니다. 제가 1년정도 운동했는데 아직 몸이 외소해서 크게 키우고 싶은데 바벨과 덤벨 어디에 더 많은 비중을 둬야할지 궁급합니다.
제가 생각해논것은 바벨위주로 횟수보다는 중량위주로해서 총 운동량,시간을 작게
하거나
덤벨위주로 해서 무게를 올려가긴 하겠지만 무게보단 횟수에 중점을 둬서 많은 횟수로 운동강도를 강하게 하는 방법을 생각해두고 있습니다.물론 다 해봐야 아는거지만 군대갈때가지 5개월남았는데 이 5개월동안 최상의 결과를 보고 군대를 가고싶어서요. 조언좀 듣고싶습니다.
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스킬
바벨하십쇼. 고수랑 초보의 운동법은 다른겁니다.
바벨로 자극도 못 느끼는데 뭔 덤벨입니까.
덤벨로 정확한 자극/고립 유지할줄 모르면서 맨날 몸 흔들면서 치팅하면서 하는 사람들 보면 웃음만 나오죠.
제가 덤벨컬 15kg로 하는데 옆에서 저보다 마른애가 몸 졸라 흔들면서 25kg로 하면서 자랑스러워하는거 보면 그냥 웃깁니다.
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