레그컬 머신 할때 말이죠
마루나
안녕하세요^^ 또 질문 올립니당
다른게 아니구요
레그컬머신 할때 말이죠 횟수는 몇번정도가 적당한가요??
12회? 15회?
레그컬머신할때 올릴때는 빨리올리고 내릴때는 천천히 수평이 되게 내리라고해서
그렇게 하고 있는데요 아무래도 10번정도 되는 순간부터는 올릴때 힘이 빠져서
빨리 안올라가고 천천히 올라가서 그런지..종아리 근육이 땡겨요ㅜ.ㅜ
이거 종아리 근육땡기믄 안되는거 아닌가요???
아...또 펙덱머신할때 말이죠....팔에 힘을 주지 말고 하라는데 팔꿈치에 힘을 주면서 해야하나요?
어디에 힘을 주면서 해야할지 잘 모르겠어요..
아...또..(__ ㆀ) 근데..운동시작한지 한 3주정도 되었는데요..왜 당췌...체중이 느는걸까요??
먹는것도 고대로인데......한..800그람정도가 는거 같아요..주위에선 원래 운동을 하면 첨엔 좀 붓는다고들..하는데....그래서 그런건지..원...
고수님들의 자상한 답변 기달릴께요^^
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지우개
수다님 왜 웃긴지 설명을 덧붙여주셨으면 좋았을꺼슬~
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뽀야
운동하면 누가 붓는다고 합디까 참나 웃깁니다^^
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아담
레그컬시 완전히 무릎이 펴지도록 내리면 안되고 무릎이 완전히 펴지기 직전까지 내리셔야해여....그리고 레그컬할때 원래 종아리쪽에도 자극이 되는게 맞아여...^^ 펙덱은...팔꿈치로 누른다는 느낌으로 하시면 됩니다... 횟수는 12~15회 자신의 몸에 맞게 하셔야겠져..보통 12회 정도가 적당하지 않을까 싶네여..^^;; 15회까지 할수있다면 중량을 조금 올려서 12회 해보세여...
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