사이드밴드 궁금해요!!ㅠㅜㅠ
수련
안녕하세요!헬쓰초짜입니다ㅜㅜ
운동은제대로한건4개월정도 된것같구요
복근운동을하는데 8분복근운동을 하니 지금 그래도 라인이 위에4개 정도는 드러나게됐네요ㅠㅠ
근데 제가 고민인것이 저도 그 남자의 가장섹시한부분이라는 치골!!!!!!을 멋있게 깎아 보고싶어서
안하던 덤벨 사이드밴드를 시작했습니다. 중량을 어찌해야할지 몰라서 15키로정도로했는데요
오늘 눈팅하다보니 저렇게하면 허리가 통짜가된다고!!ㅜㅜㅜ저는 늑대허리같를 원하는데!!
그래서 질문드립니다ㅜ
1. 덤벨 사이드밴드 중량은 어느정도로해야할까요??
(아 제 운동중량을 알려드려야한다면 한손아령12kg,벤치양쪽20씩 랫풀다운45정도로 합니다ㅜㅜㅜ애기입니다아직 ㅜㅜ)
2. 제가 절대남자 치골편에서 목도리도마뱀자세를봤는데요 (서서 머리뒤로깎지끼고 한쪽다리 사이드로 들어올릴때 상체도그쪽으로 기울이는) 그게 날렵한치골만들기에는 더괜찮을까요??
초짜가 너무 김칫국 부터 마시는것아닐지 걱정되지만 궁금해서 이렇게여쭤봅니다!!모두들 득근하세요!!
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핫다홍
전 사이드 23키로로해요 내릴때가아닌 내린걸 올릴때 반대편 옆구리가운동되는겁니다
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라이브라
치골엔 제기준으론 레그래이즈가 최고인듯
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유우
다리 올리는 운동은 전부 되는거예요 ^^ 전 약간 사선으로 올리긴 합니다 그게 많이 올라가죠~
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펴라
답변감사합니다!!!아 그렇군요...죄송하지만 질문하나만 더 드리겠습니다!그럼 무릎을 사이드로 올리는게 아니고 정면으로 니킥처럼 명치까지올리는건가요!?
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청력
사이드밴드는치골보단 외복사근 옆구리운동성향이강하구요. 목도리도마뱀운동 즉 니킥자세로 무릎명치까지올리는게 치골단련에좋습니다.
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