벤치프레스 양손 넑이에따른 효과점 알려주세요..
앵겨쭈
2023.04.01
벤치프레스.. 인클라인.. 과 평벤치..
저는 어깨보다 살짝 넓게 잡는대요...
헬스코치가... 넓게잡으면 가슴 안나온다고
어꺠정도에잡으라는대....
확실히 힘이 더들어 가더군요...
흠... 어딜 잡는게 날까요?
그리고 좁게 넓게 잡음으로써
어디근육에 힘이 가는지도좀...
-
바다
정석은, 바를 내렸을때(유두에서 어깨쪽으로 2센치) 손목에서 팔꿈치까지가 바와 수직이 되어야죠...
-
AngelsTears
와우
-
새나
그립의변화는 바꾸시는것이 좋습니다 하지만 너무넓게잡으면 어깨가 많이쓰여 가슴은 정작 운동이 되지 않습니다
되도록이면 팔꿈치가 엘자가 되도록하심이 좋습니다 그리고 다른방법으론 바벨의거친부위만 잡고
하셔도 좋습니다 -
빵순
넓게 잡으면 가슴과 어깨의 가운데부분이 근육이 자극되고 좁게잡으면 삼두쪽에 자극이 됩니다.. 벤치하실때 손위치는 자기 어깨넓이보다 반뼘정도 넓게 잡으시면 될것같아요.. 저도 그렇게 하거든요....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |