가슴 운동땜시 걱정입니다...ㅡㅜ
미즈
회원님들 중에 많은 분이 가슴 아랫부분 때문에 고생하시는거 같은데
저두 가슴 밑부분 땜시 여쭤봅니다!!
다름이 아니라 제 가슴 프로그램을 말씀드리면
인클라인 5세트, 벤치 프레스 5세트(4,5세트 때는 바로 덤벨 프레스로 이어서 합니다)
그리고 디클라인 5세트 덤벨 플라이 5세트 씩하고 있습니다.
근데 디클라인을 해도 그렇게 가슴 밑부분에 힘이 들어가는걸 못 느끼겠습니다.
그리고 인클라인과 벤치 프레스를 하고 나면 힘이 빠져서 디클라인 할때 그렇게 무거운 중량을
들 수가 없습니다!!
디클라인을 먼저 하는게 나을까여? 아님 세트나 횟수, 중량을 낮춰야 하나여??
아님 다른 운동을 해야 할까여??
무슨 좋은 방법이 없을까염??? ㅡㅡ;;
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사랑
수다님 글에 한표... 저도 수다님처럼 운동을했는데... 옆에 오래동안 운동하시분의 이야기를 종합해보면.. kookie7656 + 션님의 말씀이 거의 100%일치하시더군요. 천천히 꾸준히 하세요.
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세여닝
적어도 5년 정도 더 하시고... 위 질문 다시 하세요.... (아마 그 땐 본인의 경험담을 남에게 이야기하실수 있을 겁니다... 지금은 걱정 말구 그냥 열씨미 하세요... 참고로 플라이는 지금의 본인에게
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크심
님이 질문하시는 수준으로 보았을때,웨이트의 초심자 같으신데 일단은 가슴근육을 세분해서 하시는 것 보다는 우선 대흉근의 큰 덩어리를 만드는 운동에 집중하시는것이 훨씬 좋은 것 같습니다,,,
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한가람
전 가슴운동중에 디클라인이 제일 느낌이 잘오던데...^^:;; 일단 정확한 자세로 하는게 중요합니다....정확한 자세가 나온담에 중량을 올리세여...^^ 딥스도 아랫가슴에 좋은 운동이져
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