[내용추가]웨이트트레이닝을 1시간을 하라는데.
봄시내
2023.04.01
웨이트운동을 1시간하라는데요
저는 기구를 5개정도 쓰는데 8개 1세트로 5세트씩하는데요
20~30분이면 끝나던데 어떻게해야하죠??
세트 사이마다 1분씩 휴식하구요.
참.. 운동 몇세트하고다른운동몇세트하고 다시 남은세트하구 이렇게 섞어서 하는게 낫나요??
아니면 한 운동기구 5세트 끝내구 다른운동기구로 넘어가는게 낫나요??
p.s 오늘 운동다녀왔는데요 인바디결과를 다시보니까
체중이 68kg 체지방20%에 지방이 13키로였는데요 골격근이 30키로 되던데
제지방이 55키로잖아요 그럼 제지방에서 골격근 빼면 25kg인데 25kg은 어떤건가요??
근육도 아니고 지방도아니면..
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지음
횟수에 연연하지 마세요.
초보자라면 그쪽 코치 말 잘듣고 시키는데로 하세요. -
Addictive
반복횟수와 세트수가 변한만큼 중량의 조절이 필요할겁니다...
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싸리
중량을 10kg 로 12회 3세트씩 하던것을 15kg 8회 5세트로 하는데요..
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야미
네
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블레이
아 그렇군여.. 근데 트레이너형말로는 12회에 3세트씩하던거를 12회 5세트도 힘들거라며 8회 5세트정도로 시키던데요.. 20회 5세트라.. 펌핑감이 아주좋겟네요 ㅋㅋ 답변 감사합니다 수다님
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찰스
가슴 등 하체 어깨 삼두 이두 복근 부위별로 두어가지 종목씩해서 각각 20회 5세트씩 해보세요...
한부위 완전히 끝나고 담 부위로ㄱㄱ...
몸이 근육과 지방만 있나요? 뼈도 있고 내장도 있고...
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