수다닷컴

헬스한지 4개월쯤 됬습니다.

그런데 운동스케줄을 잘 모르겠습니다. 잘못된 부분 지적해주시면 감사하겠습니다.

러닝머신 10분 (시속10km)
월요일 : 이두 , 삼두 (+복근)
화요일 : 삼각근, 등 (+복근)
수요일 : 가슴 (+복근)
목요일 : 이두 , 삼두 (+복근)
금요일 : 삼각근, 등 (+복근)
토요일 : 가슴 (+복근)

초기에는 이렇게 했습니다.
러닝머신 10분(시속10km)
월요일 : 팔
화요일 : 등
수요일 : 가슴 이었는데, 위의 스케줄으로 바꾼건데요. 더 효율적으로 만들어주시면 감사하겠습니다.

하체운동은 .. 제가 하체비만이라 ;; 어떻게할지 모르겠습니다.
트레이너가 있긴한데 여자만 가르켜주더군요 ..

처음에 왔을때도 트레이너가 없어서 그냥 혼자했습니다 .. 아니 친구랑했죠 ..

무튼, 잘못된 부분이나 더 효율적이게 시간을 조금만이라도 내어주셔서 지적바랍니다.

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