중량을 언제 한번씩 올려야 되나요?
꽃은별
2023.04.01
운동 한지 1년 반정도 됬는데요
초보때부터 벤치프레스 무게를 8개로 5세트 이상 할수 있게되면
5kg 씩 꾸준히 올려서 90kg 까지 할수있게 됬습니다.
요즘들어 중량 올리기도 힘들어 지는것 같고 그런데
여러분들은 중량을 언제 올리시는지 궁금합니다.
-
외국녀
전 한달 한번만 중량을 칩니다 보통 웜업으로 40에서 시작합니다 셋트씩 매세트마다 양쪽5씩 올립니다 120정도까지올리고 한달에 한번은 2회정도 할무게로 올립니다
-
LetMeGo
슬슬 중량이 5키로만 늘어나도 버거울겁니다. 이떄부터 1~2키로짜리 경량 원판이 있으면 도움이됩니다. 지금처럼 목표를잡고 성공하면 1~2키로씩 늘려가세요
-
도란도란
저는 할수있을때까지 해봅니다.
그리고 판단하죠 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |