수다닷컴

군대에서 운동하고 있습니다.
약 5개월 남아서..(대략 8개월 전부터 해왔는데)
조금 조급한 마음이 드는것 같네요......긴 시간을 투자한 만큼의
성과를 못봐서 그럴까요? 확실히 변한티는 나는데...

질문의도는...
거의 주7회 할 정도로 매일같이 하는데
책을봐도 주3회가 적당하다고......
쉬면 왠지 몸이 찌뿌둥 하고 그렇네요;;

매일 10분씩 유산소운동 해주고 나서
근력운동 하는데 말이죠..

아직도 초보라는 생각으로 계획같은건 안짜고
그냥 푸샵 10개를 1세트로 잡았을때,
10세트 이상 하는것 같고 복근좀하고
팔도하고 뭐 요런식인데 바깥좀 가슴은 나왔는데
안쪽이 힘드네요...

+++푸샵을할때 팔을 모으고 해야할까요?
+++덤벨플라이는 가슴운동 후에 해야 좋을까요?
+++운동후 우유+미숫가루가 도움이 될까요?
보충제는 아닌것 같아서 이렇게 몇달 했는데...

178/72 입니다.

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