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바벨 스쿼트 = 같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
덤벨 런지 =같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
스탠딩 카프 레이즈 = 같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
플랫 바벨 벤치 프레스 = 같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
인클라인 덤벨 벤치 프레스 =같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
시티드 바벨 숄더 프레스 = 같은 효과를 얻을수 있는 헬스머신은 무엇인가요?
제가 이런 질문을 드린이유는 .. 헬스클럽에 사람이 너무 많아서 .. 제대로 배울수가 없어서 ..

책을 보고 독학을 하려고 합니다 ..

하지만 어떤 순서로 해야하는지몰라서 .. 책을 보고 따라하려고 하는데 아직 안배운거 위주로 나와있더군요 .ㅡㅡ;;

아직 벤치 프레스를 배우지 않았고 그리고 .. 벤치 프레스는 가슴 운동인데 .. 머신들중 똑같은 부위에 운동이 되는것도 있더군요

그래서 .. 아직 안배운것들 위주로 적어 봤습니다 ,. 어떤 머신이랑 같은지 가르쳐 주십쇼 ^^

(헬스클럽에 있는 기계들중 80 %는 익혔습니다.)

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