이렇게 운동하는게 맞나요?
창의적
2023.04.01
친구가 가르쳐준데로 하고있는데요..
일단 180에 지금 79키로에요
첨에 헬스장가서
10분정도 걷다가... 10분정도 스트레칭 하고
그담에 3대운동을 하래서 하고있거든요 =_=
벤치 프레스 인가? 그거하고.. 스쿼트 하고
나머지 한개는 이름을 몰겠네요.. 여튼 바벨들고 허리 숙였다가 피고 하는거....
각각 15회씩 7세트 하고
빨리걷기+조깅 30분하고
마무리 하는데.........
2주째 운동중인데 몸무게가 제자리걷기에요 ㅡ0ㅡ... 하루는 78, 하루는 81 하루는 80, 하루는 79
이렇거든요...
제대로 하고있는거맞나요 ㅡㅡ? 친구놈을 못믿겠네요...
음식은 굳것질 전혀 안하고 그냥 식사하고요.. 아침 챙겨먹고.. 저녁은 좀 적게 먹는 편이에요..
-
횃불
2주면 몸에서 운동할라나? 하고 느낄정도겠죠 친구분 말씀 맞으니까 3대운동 열심히 하세요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |
| 2697947 | 수다님.... 부탁드릴께요... (4) | 해늘 | 2025-06-12 |
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |