다이어트 하려는데 배고파서 죽겠어요 ㅜㅜ
혜윤
2023.04.01
저는 185/88 입니다.
일단 저는 한끼만 잘먹어도 살이 팍찌고 한끼만 굶어도 살이 팍 빠지는 체질인데요.;
진짜 열심히 한번 살좀 빼보려합니다.
일단 저는
아침에 집밥
점심에 급식밥
저녁은 굶고
헬스장가서 10분 걷고 20분 뛰고 싸이클 한 10분 합니다.
웨이트 운동은 어떻게 시작할지 모르겠네요.. 무게선택이랑.. 몇세트를 해야하는지..
어떻게하면 살을 뺼수있을까요??
-
거늘
저녁을 드시되 양을 줄이세요. 아니면 고구마나 바나나를 드시든지요. 근손실와요.
-
유린
다이어트는 늘먹던양에서 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄이는거에요~~집밥 급식밥을 반공기로 드시고 계란흰자8개씩드세요 저녁도 반공기 흰자8개 그럼 배 안고프실겁니다
-
사이
다이어트 절대 원칙하나가 세끼를 꼬박꼬박 먹는것입니다. 인간의 기본욕구중 하나가 식욕이고 이건 절대로의지로 억지할수가 없으며 나중에는 홀린듯이 폭식하게 됩니다 당연한 것이며 경험에서 우러나오는 답변입니다 집밥 점심밥 이렇게만 말하면 제대로 알수가없으니 구체적인 반찬쓰셔야하며 저녁도 드셔야합니다 물론세끼다 양질의밥을 드셔야겟죠
-
민혁
저녁도 안먹고 운동을 하니 배고플수밖에 없죠;; 양 조절해서 세끼는 다 챙겨먹어야합니다.
-
Creator
저녁굶은거에서 이미 근육감소
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |
| 2697947 | 수다님.... 부탁드릴께요... (4) | 해늘 | 2025-06-12 |
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |