오버트레이닝이죠..ㅡㅡ?
마음새
2023.04.01
운동을 하고 집에 가면 잠이 안옵니다.ㅡㅡ;;
오버트레이닝 지금까지 설명만 해주고 이론만 알았지 제가 직접 격는건
처음인듯 합니다.
오랜만에 운동이라 욕심이 나서 그런가 좀 과하게 하긴 하지만
약 1시간 반정도 밖에 안하는데 그러네요.
요즘 매일 12시쯤 자리에 들어 3시가 넘는걸 보고 잠이 듭니다..이거
진짜 고통 스럽네요.ㅋㅋ
낮에도 피곤하고 에혀~ 날잡아 하루 푹 쉬어야 겠습니다.^^
뭐 다른 이유는 없는것 같은대.............음
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모든
자기 몇시간 전에 운동 너무 무리하시면.. 오히려 잠이 깰수도 있으니..
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사과
오버트레이닝이라기 보다는 신체활동이 왕성해진 상태라 쉽사리 잠이 안오는건 아닐까요?
잠들기 몇시간 전까지는 운동을 끝내라...이런거 있잖아요..몇시간이었는지는 기억 안나지만..ㅎㅎ
불면증 괴롭지요.. 저도 한 2년정도 불면증에 시달린 적이 있어놔서.ㅎㅎ..
금연하시고, 취침시간 근처에는 운동을 하지마시고...
우유나 바나나가 수면에 도움된다고 하더군요.. 글구 전에 보니까 어떤님이 멜라토닌이 직빵이라는데.. -
핫블랙
오버트레이닝은 아닌거 같네요..; 오버트레이닝 하면 오히려 피곤하고 졸려워서 금방 잠이 오지 않나요?
제가 학생이라 시험기간땐 2분할로 운동 했는데.. 런닝 머신 20분 합쳐서.. 거히 2시간~3시간 하더군요..
이런게 오버트레이닝 아닌가요?
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