머릿속이답답하네요~
크심
2023.04.01
저는 어떤행동을 할때마다 잡생각이 나고 그거에대해 심하게 불안감과 불쾌함을 느낌니다..
머리가 개운하지가않고 꼭 무엇을 생각해야만 하는것같고 마음이 편하지가않네요~
생각이란게 너무단순하고 금방없어지긴하지만 그생각이 날때는 정말 미치도록 불안함에 그걸없앨라고 자꾸 생각하고 어떡해하면 없앨까? 하고 혼자 생각을 많이하는데 결국은 딴거에 신경을쓰면 그생각은없어지고 또 어떤생각에 신경이써지면서 계속 반복되는데 이제 지쳐갑니다... 약은 먹고있지만 아직좋아지는것같은느낌은 잘안드네요~ 운동을 해볼까생각하면괜찬아질꺼같은생각을하는데 자꾸 머릿속에 슬며시 잡생각이 스치면서 하고싶은 의욕도 사라지게되네요~ 어떡해하면 괜찬아질까요 조언부탁드립니다~~~~
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사람
저도그래요.. 항상 안절부절.. 멍해서..잡생각만 머리에서맴돌죠 ㅠㅠ불안장애라네요...아침에특히심하구요.... 저도지금 잠도못자고 멍함..에 잡생각까지 흉 ㅠㅠ
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미라
어떠한 잡생각 들인가요??
자신의 미래?과거?
잡생각을 없애는 가장 좋은 방법은..가까운 초등학교 운동장..40바퀴 뛰세요..
힘들어서 아무생각 못합니다..
또 다른 하나는..명상이요...시간을 내서 엄청 많은 집중을 필요로 하는 건데요..
둘 다 해보심이 좋을듯해요..
제가 했던 방법들입니다.. -
글길
처음에 힘들었지만 산책하고 땀뺴면 기분이 약간 조아 지더라고요
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