웨이트 보통 몇세트 정도 해야 좋나요?
푸른마을
2023.04.01
검색해보니까.. 어떤분은20회10세트;;;
엄청나게 하시네요..
전 지금까지 10~12회정도 가능한 무게로 3~5세트 정도 하는데
그래서 그런지.. 별로 근육발달이 더딘것 같고..(처음 시작했을때보다..)
솔직히 세트수 더 늘릴수는 있는데.. 오버트레이닝 될까봐 ;;;
어느정도가 오버트레이닝이고 몇세트가 적정일까요?
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화가마
15회에 5셋
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핫다홍
몸풀기 1세트 + 15rm 1세트 + 12rm 1세트 + 10rm 1세트 + 8rm 1세트 + 마무리 힘빼기 1세트 = 6 세트네요
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라온제나
훗...오버하셔도됩니다 그만큼 성장합니다 풉..
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