하루 두번 분할 운동 질문드려요~
진주
2023.04.01
안녕하세요~^-^
요즘 제가 시간적 여유가 허용이 되어서요..
우선 목표는 근육 매스는 늘리고 복부에 체지방은 줄이는 것입니다.
아침에 일어나서 공복에 바로 유산소운동 40분~1시간
오후에 웨이트 트레이닝 1시간 정도 3분할로 하려고 생각중입니다.보통 회원님들 웨이트운동후에 유산소하시는데요..
이렇게 하루에 2번 유산소와 웨이트로 나눠서 하는 운동방식이 좋은지 궁금합니다.
그럼 많은 조언 부탁드려요~^^
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바람
웨이트를 먼저하고 유산소를 하는 이유는 몸의 칼로리 소비시 단백질 탄수화물 지방의 순으로 소비되기 때문입니다. 유산소운동을 하는데 탄수화물.지방이 소비되지 않고 단백질이 소비되면 손해보는 장사겠죠??^^;
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초코맛사탕
괜찮은데... 영양이 필수적으로 따라주셔야되는운동법
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한말글
저도 오전에 한번 오후에 한번 합니다. 좋은 방법이구요. 영양쪽을 좀 신경써줘야 합니다. 쉽지 않죠.
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물보라
좋은말씀들 정말 감사합니다. 열운 하겠습니다^^ 그런데 헬스장에 살\짝 눈치보이기도 하네요-_-;
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한무릎
제가 아침 6시부터 6시 40분까지 유산소(조깅) 오후에 1시간30분 정도로 3분할 웨이트 하는데요..
효과 많이봤고 지금도 보고있습니다~ -
원술
나쁠거는 없죠
단지 사람들이 일상생활을 하면서 시간이 부족해서 못할뿐이지
시간만 남아돈다면 이방법대루 할거 같네요 ^^
어디까지나 제 생각입니다
제친구도 방학때 하루에 2번씩 하더라구요 ㅎㅎ;;
그리구 웨이트를 하구 유산소를 하는이유는
체력때문 입니다
유산소하면 힘이 빠져서 웨이트를 제대로 못하죠~
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