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무슨 복근을 300개 400개까지 하나요? 그렇게 할 힘이 남아 있다면 매 동작마다 강한 자극을 못줬다는 뜻이 됩니다. 복근나오게 하는 것과 뱃살을 빼는 것을 혼돈하지 마세염... 체지방을 제거하는 유산소운동과 반드시병행해야 가장 빠른 효과를 볼수 있다는 걸 아셔야 할겁니다.

운동방법은 분할 운동법 참조하시고요.. 복근은 정확한 동작으로 복부에 큰 자극이 가도록 쥐어짜주듯이 하셔야 합니다.

하루에 300~400정도가 적당해요. 한번에 하기 힘들면 아침에 100개 운동중에 200개 잠들기전에 100개 정도 나누어서 하세요. 10씩 10번으로 나누어도 좋구요.20개씩 5번으로 나누어도 좋아요.일단 갯수는 반드시 채운다고 생각하시고 운동에 임하면 첨에 복근 만들때 빨리 만들수 있답니다. 중급이상으로 올라가면 다양한 방법으로 그때 하세요. 복근의 기초는 횟수로 잡으세요.^^&

복근도 여러가지 운동팁 운동방법이 있습니다. 첨에는 다양한 팁 방법 보다는 횟수운동으로 접근하는것이 중요합니다. 상복근 하복근은 좀 나중에 생각하셔도 된답니다. 상복근운동에 집중에해도 30%정도는 하복근에 힘이들어가고 하복근 집중해도 40%정도 상복근에 힘이들어간답니다. 중급이상 올라갔을때 세분화 시키고 웨이트로 강한부하를 주고요. 첨에는 가장 자신있게 할수있는 복근운동으로 횟수를 채우는데 주력하세요.

저는 이를 악물고... 사람들이 쳐다봐도... 으~윽! 소리를 내면서 까지... 목표 세트를 겨우 채울 수 있는 만큼만 하는데... 그래두, 몸에 알이 베기는 느낌이 나는데 담날 되면 조금 아플뿐... 또, 운동하구 나면 아무렇지도 않더라구요.
어쨌든, 울 님 화이팅~! ^^

복근운동은 많은 반복을 해주세요 하루 기본 300회 이상요~
그리고 운동 프로그램도 잘짜서 운동을해야합니다. 헬스 코치님과 상의 하세요~
내 몸을 변화시키기 위해서는 내 자신이 먼저 배울려는 의지를 보여야 합니다.
코치님께 상담하는게 제일 좋은것 같내요~