게이너 VS 웨이 질문요
수련
2023.04.01
현재... 저녁6시반에 먹고 1시간후 7시반부터 1시간 웨이트를 합니다.(3분할) 끝나자마자 포도쥬스먹고 훌라후프 20분간하고
삶은계란 3개 먹습니다.
그런데 이번에보충제를 살려고 하는데 단백질보충제랑 글루타민 살려고합니다.
글루타민은 L-글루타민? 이거 사면된다고하는데..
단백질보충제는.. 게이너 랑 웨이 중에 고민대네요... 초보다보니..
게이너는 단백질 탄수화물 섞여있고 웨이는 단백질만 거의 있다고 하는데.. 운동후 탄수화물도먹어야 한다고하는데..
어떤걸 먹어야할까요.. 돈이 궁해서 장대닷컴 사이트에5만원 조금 안대는거 살려고 하는데 게이너의 경우 단백질함유량이적은거같더라고요.
게이너경우 1회섭취시 탄수 40g 단백질 14g
웨이경우 1회섭취시 단백질43g 이더군요
멀 선택해야 할까요
-
벼리
초보자의 경우 많은 단백질 섭취는 낭비라고 생각합니다.
단백질 많이 먹어도 소화 흡수할 능력이 부족하여 배출되는게 더 많으니까
일단 탄수화물 많이 섭취하고 그 힘으로 빡시게 웨이트트레이닝 하세요.
초보자는 음식보다 웨이트트레이닝에 더 많은 비중을 두는게 맞고요
뭐든 넘치느니 모자르는게 더 좋습니다.
특히 게이너는 힘쓰기 좋은 보충제이고 단백질 보충제에 비해 가격또한 저렴하죠...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |
| 2697947 | 수다님.... 부탁드릴께요... (4) | 해늘 | 2025-06-12 |
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |