근육만 빠져요 식단이 문제인걸까요? 조언부탁드려요
자랑
2023.04.01
지금 스피닝 자전거 타는운동을 3개월째하고있고
2달은 거의식단조절 못하고 마지막달에 식단조절하면서 운동하고해서 인바디를 했는데요
제대로한건 한달정도로 봐야겠죠
(2달동안은 운동하는데도 먹을거다먹어서인지 몸무게가 더늘고했으니까요)
석달전꺼랑비교해보니 몸무게는 약 3키로 빠졌는데 근육량이 약 2.5 빠지고 체지방은 0.5정도 빠진거에요
제가 요새좀 제대로 못챙겨먹고그랬거든요 식단을조절해서 먹었어야했는데 시간놓치면 그냥굶고그랬거든요...
인바디해보니 이렇게 나오더라구요 몸무게 줄어도 근육에서만 빠지고 체지방은 안빠지고 기운빠지더라구요
이럴경우 어떻게 운동하고 식단을 어떻게해야 체지방이 빠지면서 몸무게가 줄까요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695263 | 두번째단식할때 발진나신분있나요? (1) | 파란 | 2025-05-19 |
| 2695214 | 운동하려고하는데.. | 잔디 | 2025-05-18 |
| 2695186 | 레몬+시럽+페퍼 해서 만들어논게 있는데요.. 냉장고에 일주일된거 같은데 먹어도되나요? | 들찬길 | 2025-05-18 |
| 2695114 | 정체기 때 어떻게 해야하나요? (4) | UniQue | 2025-05-17 |
| 2695082 | 중3되는 여학생이요 ㅠㅠ 단기간 다이어트 | 마디 | 2025-05-17 |
| 2695053 | 다욧일주일째인데요 ㅜㅜ (2) | 갅지돋는슬아 | 2025-05-17 |
| 2695004 | 한달째.... 몸무게 변화 無? | 초롬 | 2025-05-16 |
| 2694817 | 다이어트 또다시 도전하네여 (1) | 큰꽃 | 2025-05-14 |
| 2694772 | 율무차먹어도되나요?? (2) | 염소자리 | 2025-05-14 |
| 2694747 | 다이어트 2일째에요~ | 큰돌찬 | 2025-05-14 |
| 2694666 | 요가를하면... | 리카 | 2025-05-13 |
| 2694580 | 집에서 투명줄넘기도 효과가있나요 ㅋ (4) | 맨삶이 | 2025-05-12 |
| 2694551 | 159cm, 41kg 엄청난 지방허벅지 (3) | 심플이 | 2025-05-12 |
| 2694492 | 첨인데 디톡스 세트.. (1) | 미투리 | 2025-05-11 |
| 2694467 | 다이어트 식단조절은 어떻게하면 좋을까요 ??? | 아서 | 2025-05-11 |
| 2694440 | 살을 어떻게 빼야할지 구체적으로 잘 모르겠어요.... (1) | 들꿈 | 2025-05-11 |
| 2694410 | 5일째인데요.. | 스위트초코 | 2025-05-11 |
| 2694389 | 다이어트성공하신분들꼭좀봐주세용 (5) | 꽃큰 | 2025-05-10 |
| 2694306 | 제가 효소 이건 첨인데요 궁금한게많네요 꼭답변좀~ | 마디 | 2025-05-10 |
| 2694280 | 저녁의 공복감과 폭식.. | 바르고 | 2025-05-09 |