수다닷컴

지금은 180에 82~84 왔다갔다하고있습니다
(가끔폭식하면 금방 84된다는... )
원래 운동 한달 하기전에는 180에 89키로였습니다 .
근육은 한 0.3키로늘고 순수 지방만 6키로가빠졌습니다 한달 헬스로
아무튼 각설하고 제가 몸이 저질입니다
얼마나 저질이냐면 점프를하면 몸에있는 살들이 출렁거릴정도 근육량이 표준이긴한데 근육량 부족으로 그런거 같습니다
근육이 부족해서 그런지 옷을입어도 맵시가 안나는거 같아요 ㅠㅠ
그래서 질문인데요

1. 몸무게 70키로까지 만드는게 소원입니다 제가 여태 돼지로살아서그런지 한번 마른사람의 몸으로 살아보고싶더군요 ....
근육량을 3~5키로정도 찌우고 순수 지방만 12키로 빼고싶습니다. 지금 하루 운동량이 한 1시간30분정도인데 여름이 가기전에
왠지 도달하기 힘들거같더라구요 운동시간을 더 늘리면 효과가 더 클까요?

2. 식단을 스페셜k랑 닭슴가만 먹고있는데 어떤분이 근육을 늘리려면대충 권장열량정도는 먹어야된더라고하더라구요
근데 저는 근육량을 늘리는것도 물론 중요하지만 지방도 없애고 싶습니다.대충 하루에 먹는 칼로리 계산하면 한 1000칼로리정도
됩니다 . 평소에먹던대로 할까요?

3.제가 의지가 좀 부족해서 가끔 맛잇는 음식들 (피자 치킨 햄버거 등등)을 먹는편인데요 그냥 한달정도 자제하는게 좋을까요?
아니면 한 일주일에 한번정도는 먹는게 좋을까요 흠............

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