아무리 운동,식단조절해도 변화가없어요
더글러스
작년 11월부터 올해 2월초 까지 83~71kg으로 감량했는데요
3월부터 학교도가고 술도 마시고 운동도 제대로 안하고 그러다가 저번달부터 다시빼려하는데 1kg도 안빠졌네요 운동은 7시에 이종격투기 수업(복싱,주짓수) 1시간 반 대충 5분걷고 5분 뛰고 웨이트로. 9시3~40분까지 합니다 식단은 아침 굶을때도있고 밥 3숟갈 점심 닭가슴살 밥반공기 저녁 삶은계란 3개 or 두부 반모 오이 반개 밥 방공기 먹습니다 이러는데도 1kg도 안빠졌는데 뭐가 잘못된거죠?
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피네
식단은 아침 굶을때도있고 밥 3숟갈
--아침식사는 절대 굶지 마시고 식사를 하시길 바랍니다!! ^ ^
탄수화물과 단말기 지방 비타민.. 등등 잘 챙겨먹는 식사를 하셔야 근육생성 및 지방이 잘 태울 수 있습니다.
점심 닭가슴살 밥반공기
--토마토나 과일같은 바티만을 같이 드시고 샐러드같은 야채도 함께 드리길 권해드립니다.
저녁 삶은계란 3개 or 두부 반모 오이 반개 밥 방공기 먹습니다
--운동전 시작로 턱없이 부족하십니다.
격한 운동을 하시는대 -
얼
인바디가 정확한건 아니고 참고사항정도라고 하더라구요
몸무게능 정말 중요치 않은것같아요 ㅜ 특히 저는 보여지는 바디라인에 민감한데
저역시 운동을하고잇지만 눈으로봣을때 하나도 티가안나 너무 답답하네요
그래도 언젠가는 되겠지란 생각으로하고잇는데 너무 변화가 없으니까
지치는건 사실이에요..ㅜ -
나로
인바디 측정해보세요.
어떤 변화가 있는지 전후 비교를 해보셔야 정확한 답변을 들으실 수 있을겁니다.
다이어트는 몸무게로 따지기 보다 체지방율을 봐야죠.
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