헬스지식이 너무 없어서 그런게 크게 나누면요
접시
2023.04.01
외국에 있는 형한테 들은 애기인데요
크게 나누면
상하체
좀더 나누면
상체 앞면 뒷면 그리고 하체
더 세부적으로 나누면 상체 앞면 가슴 어깨 이두
인터넷 검색해서
상체 가슴 운동
상체 등 운동
하체 다리운동
검색 해서 3일 주기로 운동하라는데요
3일운동하구 하루 쉬고 또 반복 3일 스케줄 잡을려고 하거든요몸을 뿔리면서 운동을 할껀데
약은 산타6구매했구요
식단조절은 전문 트레이너 아닌이상 진짜 맨날 맞춰먹기 힘들고
하루에 밥 꼭 3끼 챙겨먹어야하는건 기본이구 고칼로리 햄버거 피자를 먹으라고 하더라구요
특히 바나나를 추천해주더라구요
아몬드 소금없는것도 추천해주고요
저에겐 너무 어려운 말이라서
디테일하게 설명좀 부탁드려요
3일 운동을 자세히 설명좀;
나이는 27살이구요
174에 62~64 왔다 갔다 합니다
하체가 너무 말라서 상체는 특히 가슴이 발달되어있구요
뭐 군대에서 운동은 열심히 했었는데 그떈 무조건 무식하게 했었거든요
벤츠는 봉포함80까지 들어봤었구요
-
귀염포텐
이제 운동 시작하시는거면 보충제는 따로 필요 없으시구 그냥 밥 든든히 평소보다 많이
그리고 식단에 뭐 단백질 좀 더 추가해서 먹으면 충분하겠네요
운동 스케줄은 여기 찾아보면 좋은글들 많아요 자세도 동영상으로 많이 올려들 두셨구 -
앵초
일단 신타를 약이라고 말씀하시면 안됩니다 ^^ 보조식품이구요 ㅎ 본인의 스펙 키와 몸무게 나이 성별 운동경력등을 써주셔야 설명을 해드릴수있겠죠?^^
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