이게 3분할인가요??

스릉흔다

2023.04.01

제가지금
월 가슴 이두
화 하체 삼두
수 등 어깨
목 가슴이두
금 하체 삼두
토 유산소
일 휴

이렇게하고 있는데
이게 3분할 맞나요??
그리고 제가짠계획어떤가요??

안다미로

좋은 정보 감사합니다.
한누리

3분할에는 복근운동은안들어가나요? 복근운동은 매일해도 커지는건가요? 아직초년생이라ㅠ
아잉누님

무엇이 좋고 나쁨은 없어요 본인이 선호하시는걸 제때제때 해주시는게 그게 베스트죠. 참고로 가슴/삼두 이두/등 하체/어깨 이방법이 젤 흔하고 많이들 쓰시는겁니다. 다른걸로는 가슴/이두 등/삼두 하체/어깨가 있네요. 본인이 땡기는걸로 하셔도되고 짬뽕을해서 하셔도되고 순서를 바꿔서해도됩니다
한누리

토욜에도 등 어깨를 해야 삼분할완성!
꼬붕

일단 사이클로 처음에 열좀 올리고
피라미드방식으로 하는데요.
운동 용어를 잘몰라서 설명을 못드리겠네요;;
가슴은 벤치프레스,덤벨프레스,덤벨플라이,푸시업,딥스
이두는 덤벨컬, 헤머컬, ez바컬?? 이렇게하구요
등은 랫풀다운,바벨로우,데드리프트,시티트로우케이블
어깨는 바벨,덤벨숄더프레스, 레터럴레이즈,
하체는 빈봉스쿼트랑 레그컬
삼두는 벤치딥스,덤벨킥백, 트라이셉스프레스다운
이렇게하고있습니다;;
세트 중간에 쉬는시간은 10초정도되고요 ㅎㅎ
로와

상세하게 어떻게하세요?

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